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​LCHF 식단을 시작하면서, 회사 근처에 있는 건강센터 분소에서 건강체크(혈당. 혈압. 인바디. 콜레스테롤)를 시작했었다당시에 검사결과는 혈압이 높았고, 콜레스테롤도 200이상으로 감량해야하는 체중은 -30kg 정도였다 사람들은 매일 고기와 버터 먹는 모습을보면서, 혈관질환을 걱정하며 미친놈 취급했었다. 그래서 가족과 회사 동료들도 가장 궁금해하는 부분이 콜레스테롤 수치였다. 그도 그럴것이 안내문에도 고기 버터는 X 식품이다 몹쓸녀석들인거다.하지만, 오늘 100일기념으로 진행한 콜레스테롤 검사 결과는 196으로 정상 범위이다.이전 검사결과 용지는 다 버렸었고, 믿었던 건강 검진센터도 2018년 시스템 통합으로 이전 정보가 삭제되었다니... 이런... 이전 기록을 남기지 못해 매우 아쉽다. 하지만 기억으..

LCHF (저 탄수화물 고지방) 식단을 시작한지 100일이 되었어요~ 처음 2~3주간은 아침 저녁으로 삼겹살에 김치먹었습니다.아침에는 대패 삽겹살을 먹으니 빨리익어 먹기 편하고 기름도 꽤 나오더라고요점심에는 계란이나 아보카도 채소 종류를 싸와서 먹었습니다.그리고 텀블러에 커피에 버터 20g을 넣고 중간중간에 뜨거운물을 보충해가며 사무실에서 배고플때마다 마셨습니다. 104kg에서 감량이 되면서 즐겁게 식단 유지를 하고 있었습니다.그리고, 3주쯤 100kg가 되었는데 1주일정도 정체되었습니다.왜 그런지 고민하다보니, 이전 2주간 먹지않았던 사과가 생각이나서 사과를 끊었더니 다시 감량이 되었습니다. 그러다가 약간의 탄수화물을 먹고 2번의 두통을 겪었는데, 오래가더라구요술먹은 다음날 숙취가 있는것같은 두통 기분..

어제 많이 먹었쥬! 증량이돠었어요~~ 0.5kg ​ 아침은 방탄커피 마셨습니다 오늘 점심은 GS 구운 고구마를 추가로 먹었는데 너무 배부르네요... 위가 줄었나봐요... 저탄고지 식단의 장점은 위가 준다는거 같아요.. 탄수화물은 무한정 들어가지만 좋은 지방과 단백질은 포만감을주어 적게 먹어도 배가차고 오랜시간 포만감을 주는거 같아요 ​ 그리고 GS에 감동란 말고 풀무원에서 촉촉란이 나왔더라구요 먹어봤는데 감동란이랑은 살짝 다른점이 있네요... 노른자 익은 상태입니더 ​ 저녁에는 장례식이 있어서 머리고기 땅콩 오징어 반찬들 엄청먹고왔네요... 내일이 100일째라 인바디해볼계획입니다