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대박 증량입니다 부침개는 확실히 살 찌나봐요 ​ 아침은 방탄커피 ​ 간식으로 육공방 ㅎㅎ gs가면 간식으로 먹는데 돼지고기 함량이 높습니다 그리고 치즈는 함량이 낮아요 스모크가 높더라구요 ​ 점심은 삶은계란 두알 버터10g ​ 저녁에는 띠로리~ ​​​ 대박 탄수화물을 먹었어요.... 보리밥 조금 얼큰 칼국수와 만두 3개.... 어찌나 배부르던지.... 이렇게 배부르게 탄수화물만 먹어보긴 키토식 이후 처음입니다 내일 살찌겠죠 ㅠㅠ 키토식하면서는 얼큰하고 매운걸 많이 안먹다보니 속이 맵네요... 집에와서 파인애플 아이스크림 하나 먹었습니다 ​

감량입니다~ 이번주 앞자리를 바꾸고싶습니다!! 제발 ㅎㅎ ​ 아침은 방탄커피 와 딸기 10알 입니다 ​​ gs편의점에서 쌀눈 요거트 하나 사먹음요 ​ 점심은 나가서 사먹었는데 보리밥 비빕밥에 굴순두부찌개. 두부지짐 이렇게 먹었네요 ​ 점심에 많이 먹어서 저녁은 간단하게 먹었습니다 ​ 오뎅국 토스트 딸기. 간단하기는 하지만 탄수화물이네요...

​ 어제 탄수화물을 많이 먹었지만 증량은 없네요 다행이에요~ 아침은 방탄커피 ​ 점심은 삶은 달걀. 버터. 귤 1개 ​ 저녁은 소머리국밥 밥빼고 고기 많이~~~ ​ 보통 깍뚜기 김치는 먹어요~~

어제 나쁜지방이지만 많이 안먹어서 감량이네요 ​ 다시 92kg대 진입입니다. 이번 주 잘 버티면 80kg대 진입인데... 오늘 손님이오신다는 ㅠㅠ 아침 방탄커피 ​ 그리고 보리밥 한그룻 ㅠㅠ 간단하게 에그타르트 & 아메리카노 ​ 빵 먹고싶을 때 에그타르트를 먹습니다 ㅎ 점심 : 보리밥 계란 후라이 양념고추장 이렇게 두그릇을 먹었네요...​ 오늘 탄수화물 많이 먹게되네요... 저녁 ​​​ 소주도 2잔 마셨어요 배터지게먹고 취침

어제 늦게 먹고자서 증량인데 생각보다 많지않네요... 잠을 많이 못잤는데 그것 때문인지... 막걸리는 괜찮은건지... 아무튼 그렇습니다 ㅎ ​ 아침 방탄커피 ​ 오늘은 피곤해서 에스프레소에 버터와 코코넛오일을 넣었습니다. 역시 맛있네요~! 점심은 계란 버터 ​ 피곤해서 핫6한잔하러 gs갔다가 쏘시지까지 먹었네요 ​​ 오늘 저녁은 gs편의점 에서... ​ 육공방. - 소지지를 먹을 땐 고기 함량이 많은걸 먹는데요 육공방이 94%정도 됩니다. 뭉개뭉계란. - 콘감자샐러드 감자보다는 고구마가 좋은데 없어서 호박도 없고... 감자는 별루네요.. 촉촉란. - 소시지먹을 때 계란 같이 먹으면 꿀맛 ㅎㅎ 오늘은 지방을 먹긴했지만 나쁜 지방을 많이 먹었군요..

어제 많이 먹었는데 보리밥이라 괜찮았을까요? 변화가 없네요 ​ 그리고 아침은 시작이 늘 좋습니다 ​ 점심 : 계란 버터 스트링치즈 ​ 저녁 : 삼겹살 구이 토마토 ​​ 그리고 사진에는 없지만 12시 쯤 만두 2개, 파전 2조각, 콩나물 국밥 (밥빼고), 족발 부추무침, 오징어, 막걸리1잔 먹었네여

오늘도 감량입니다 ㅎ 92키로대로 내려왔어요! 이번주 잘하면 앞자리수를 바꿀 수 있을듯요! 화이팅 ​ 아침은 방탄커피 ​ 원래는 에스프레소에 타먹었는데 커피를 너무 많이 마시는거같아서 회사에서 먹을 커피를 컵에 좀 따라먹습니다. 그래서 색도 연하고 맛도 없어요 방탄은 에스프레소에 먹어야 맛있어요! 간식으로 시럽 뺀 토마토를 마시고​ GS25에서 소시지를 먹고 ​ 저녁엔 보리밥에 청국장 양념고추장 비벼먹고​ 짜장도 비벼먹고 ​ 짜장면까지 먹음 ​

어제 탄수화물을 먹어인지 증량입니다 ​ 아침은 방탄커피에요 ​ 점심 : 삶은계란 2알 & 스트링치즈 2개 저녁 : 닭강정 & 쫄면 & 샐러드 & 볶음밥 & 감자튀김 & 새우튀김 & 닭갈비 & 배 & 딸기 & 파인애플 & 망고 & 포도 ​

뿌린데로 거둔다... 탄수화물을 먹으면 살찐다~ ​ 시작은 늘 좋아요 ㅎㅎ 방탄커피와 딸기 두알 ​ 점심음 계란 & 버터 ​ 저녁은 양갈비 오예~ ​ 그라고... ​​​​ 과일 홍합 보리밥 토마토 등.... 많이 먹었네요~~~

LCHF식을 하고있지만 최근 탄수화물 섭취가 많아서 제목을 바꿨다 ㅎㅎ 나름 열심히 하고 있는 중이다 ㅎ 신기한건 어제 탄수화물섭취했더니 바로 증량이되버렸다는거다. 저탄고지 식사의 장점인것같아. 바로 결과가 나오니 경각심을 갖거나 감량하면 즐겁게 할 수 있는것 같다 ​ 아침은 방탄커피 커피를 좋아하고 또 간단하게 먹을 수 있는 아침이라 좋다! ​ 오늘 점심은 GS에서 해결 ​ 나랑드 사이다 / 구운고구마 / 육공방 스모크 브라운 키토식이라도 제로 콜라나 제로사이다 탄산수 마실 수 있으니 할만하다~! GS2차방문 ​ 스모크 닭다리와 씨그램을 흡입하고.... 저녁으로는 뼈다귀 해장국 한그릇 먹었습니다 ​ 내일은 증량 vs 감량