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깜놀입니다~ 다시 92대로 내려왔어요~ 갑자기 올라간건 또 금방내려오나봐요... ​ 1.7kg감량입니다 기분좋게 방탄커피로 하루를 시작합니다 ​ 점심엔 계란 버터 ​ 설탕없는 믹스 한잔 먹어봤습니다 ​ 맥심 모카골드 심플라떼 설탕이 없는데 칼로리는 50 같아요~ 그냥 설탕있는거 먹는게 날듯요 ㅎ 저녁에 치킨 이랑 콜라랑 감자튀김 ㅎㅎ ​ 그리고 빵토아 지금 먹으면 살이 찌는지 제가 먹어보겠습니다 ​

정말 신기하다.... 어제 저녁으로 누들요리를 먹고 크래커를 4봉(2x4=8ea)이나먹었다 자기전에.... 그런데 감량이다.... 헐.... 이유가 뭘까? ​ 출근해야하니 방탄커피를 마셨다 ​ 점심은 늘 먹던거 ​ 저녁은 돼지고기 야채볶음이네요 ​ 그리고 고구마 반개~ 고구마 너무 맛있어요~~ ​ 운동하러나갔다가 금요일이니까 ㅎㅎ 치킨3조각 먹었네요 ​

오늘도 감량입니다 ㅎ 92키로대로 내려왔어요! 이번주 잘하면 앞자리수를 바꿀 수 있을듯요! 화이팅 ​ 아침은 방탄커피 ​ 원래는 에스프레소에 타먹었는데 커피를 너무 많이 마시는거같아서 회사에서 먹을 커피를 컵에 좀 따라먹습니다. 그래서 색도 연하고 맛도 없어요 방탄은 에스프레소에 먹어야 맛있어요! 간식으로 시럽 뺀 토마토를 마시고​ GS25에서 소시지를 먹고 ​ 저녁엔 보리밥에 청국장 양념고추장 비벼먹고​ 짜장도 비벼먹고 ​ 짜장면까지 먹음 ​

어제 빵을 먹었지만 감량되었네요... 적당한 탄수화물은 괜찮은가봅니다~^^ 사람마다 다르겠지만요.... 문제는 매일 먹는것 이라고 생각합니다. 제가 처음 LCHF식단 시작하면서 감량이되다가 2주정도 정체기가 있었는데 그때에는 시작할때 먹지않았던 “사과” 매일 한개씩 먹고있었습니다. 그래서 사과를 끊었죠....그러니 다시 감량이 되더라고요... 지금 정체중이라면 매일 먹는 음식중에 방해되는게 있을 수 있으니 확인해볼 수 있겠습니다. 그래서 제 결론은 가끔 적게 먹는건 괜찮다입니다.ㅎㅎ ​ 아침 : 방탄커피 ( 사진을 깜박했어요 ㅠㅠ) 오늘 점심은 구내식당 외식했습니다 5,000원에 이정도면 괜찮죠 동파육 / 보쌈무 / 상추 / 콩나물무침 / 마늘쫑 / 들깨미역국 ​ 저녁 : 딸기 / 계란 / 치즈김치볶음밥..

​​​​LCHF는 노력하면 다음날 바로 결과가 나오니 즐겁게 할 수 있는거같네요~ 탄수를 먹긴했지만 저녁에 작게먹으니 -0.4kg감량이네요 ㅎㅎ ​ 아침 : 방탄커피 ​ 점심시간까지 배고픔이 느껴지는데요 가짜 배고픔이 있다더라구요. 구별하는 방법은 물을 마시는것! 물 마시고도 배가 고프다면 진짜 입니다 ㅎ 그래서 전 오전에 물을 좀 많이 마시려고 합니다 머그컵으로 3~4잔정도 마시는데요... 한번에 두컵 정도 마시면 배고픔이 사라지더라구요 점심 : 계란 / 버터 삶은 계란 2개 버터10g 먹으면 4시까지는 배고픔 없이 견딜 수 있더라구요~ ​ 저녁 : 순두부돼지고기기치찌개 키토식 장점은 얼큰한 국물을 마음껏 먹을 수 있다는게 아닐까 싶어요~ 국물 참 좋아하거든요~ 너무 맛있어서 2그릇 먹었습니다 ㅎㅎ ​..

오늘도 감량이네요 항상 주말이 고비인데 잘 지낼 수 있을지 걱정입니다 ㅎㅎ ​ 아침은 역시 방탄커피 집에 커피 머신이 있어요~ ​ 점심은 사진이 없지만 갈비탕 먹었네요... 간식 : 귤/한라봉/자몽/아귀포 (쥐포랑 비슷한데 더 맛있어요 ㅎㅎ) ​​ 저녁 : 소고기 무국 / 오징어 김치부침개~~~ 뜨악 탄수화물 유혹을 못이기고 한장 반정도 먹은듯합니다 ㅠㅠ ​​ 마무리는 유산균 필수 이걸 먹어야 그게 잘 나와요 ㅎㅎ ​ ​