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​ 여행하면서 16일동안 맥주 2캔 그리고 다양한 탄수화물을 섭취해서 좀 걱정했는데... LCHF식하니 다시 감량되네요~ 다행입니다 ㅎㅎ 사실 어제도 탄수화물을 좀 먹었죠 제목처럼 나름 노력중입니다 그런데 감량되는걸보면 너무 스트레스 받지않고 편하게 할 수 있는 다이어트 식단 인것 같습니다~ 그래서 LCHF계속 고고씽 합니다 오늘 아침은 방탄커피 ​ 그리고 어제 먹다남은 족발이보이네요~ 그래서 몇점 먹었습니다 ㅎㅎ ​ 오늘 점심은 삶은계란 3개 버터네요 ​ 계란3개먹어도 5시쯤 배고프네요 2개나 3개나 비슷합니다 ㅎ 저녁은 목살 & 오겹살 먹었네요 ​ 배터지게먹고 오렌지 한개 먹었어요

어제 친구네 집들이가서 엄청 먹었습니다 ㅎ 술은 먹지 않았지만 탄수화물을 먹었기에 증량이네요... 주말에 이벤트가 없으면 계속 빠질텐데 ㅎㅎ ​ 아침은 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 얻을 수 있다는 “방탄 커피”​ 점심은 : 계란 버터 귤​ 저녁은 뼈다귀 해장국 밥빼고 뼈 많이~~~ ​ 예전에는 해장국에 밥말아먹고도 배고팠는데 지금은 밥빼고 한그릇 다 먹으니 배터질거같네요~^^

어제 치킨과 피자의 여파로 증량이되었네요 1.4kg이나요 ㅎㅎㅎ 사실 보리밥이 살찌는데 영향이 있나 궁금해서 점심에 많이 먹었었는데 실패네요... 다음에 다시 해봐야겠어요 ​ 아침은 방탄커피에요 ​ 점심 : 계란 두알 & 버터 & 귤​ 식전 : 계란후라이 2알 치즈 토란국 ​ 저녁 : 생참치 & 목살구이 & 체리 & 딸기 & 김 & 로얄 살루트 21년산 5잔 ​​

LCHF (저 탄수화물 고지방) 식단을 시작한지 100일이 되었어요~ 처음 2~3주간은 아침 저녁으로 삼겹살에 김치먹었습니다.아침에는 대패 삽겹살을 먹으니 빨리익어 먹기 편하고 기름도 꽤 나오더라고요점심에는 계란이나 아보카도 채소 종류를 싸와서 먹었습니다.그리고 텀블러에 커피에 버터 20g을 넣고 중간중간에 뜨거운물을 보충해가며 사무실에서 배고플때마다 마셨습니다. 104kg에서 감량이 되면서 즐겁게 식단 유지를 하고 있었습니다.그리고, 3주쯤 100kg가 되었는데 1주일정도 정체되었습니다.왜 그런지 고민하다보니, 이전 2주간 먹지않았던 사과가 생각이나서 사과를 끊었더니 다시 감량이 되었습니다. 그러다가 약간의 탄수화물을 먹고 2번의 두통을 겪었는데, 오래가더라구요술먹은 다음날 숙취가 있는것같은 두통 기분..

어제 많이 먹었쥬! 증량이돠었어요~~ 0.5kg ​ 아침은 방탄커피 마셨습니다 오늘 점심은 GS 구운 고구마를 추가로 먹었는데 너무 배부르네요... 위가 줄었나봐요... 저탄고지 식단의 장점은 위가 준다는거 같아요.. 탄수화물은 무한정 들어가지만 좋은 지방과 단백질은 포만감을주어 적게 먹어도 배가차고 오랜시간 포만감을 주는거 같아요 ​ 그리고 GS에 감동란 말고 풀무원에서 촉촉란이 나왔더라구요 먹어봤는데 감동란이랑은 살짝 다른점이 있네요... 노른자 익은 상태입니더 ​ 저녁에는 장례식이 있어서 머리고기 땅콩 오징어 반찬들 엄청먹고왔네요... 내일이 100일째라 인바디해볼계획입니다

즐거운 토요일 입니다 어제 먾이먹어서 증량이네요 하지만 괜찮아요 ㅎㅎ 증량이있다면 감량이 있으니까요 ㅎㅎ ​ 주말에도 아침은 방탄 커피입니다 ​ 간식 : 커피 칙촉 ​ 점심 : 삼겹살 / 반찬들 ​ 저녁 : 목살구이 / 소고기 스튜 ​​

오늘은 증량이 되었는데 이유는 잘 모르겠내요... 어제 저녁으로 먹은 밥이 문제였을까요? 많지 않았는데요... 아니면 그 전날 먹은 단팥빵이 문제였을까요? 여하튼 0.1kg증량입니다 ​ 아침 : 커피머신으로 내린 커피에 버터 퐁당~ 그리고 사과 반쪽입니다 ​​ 오늘 먹은 음식들 .... 가끔 막 먹게되는 날이 있는거 같아요 오늘이 그날인듯합니다 ㅎㅎ ​​​​ 이것은 치킨입니다 레슬레 오븐에서 구운거에요 ㅎㅎ 먹다 찍어서 이쁘지믄않지만 맛있네요 ㅎ ​

어제 중국음식을 먹고와서 아귀포랑 아몬드를 먹고잤는데도 감량되었네요~^^ 아귀포를 안먹었으면 더 빠졌겠죠 아쉬움이남네요... ​ 아침 : 방탄커피 ​ 점심 : 계란 / 버터 계란은 인덕션으로 9분 맞춰놓으면 제가 딱 좋아하는 반숙이 되더라구요 ㅎㅎ 그래서 오늘은 한입먹은 사진입니다 ㅎㅎ ​ 두둥 GS25에 갔다가 이것저것 먹고왔네요... 얼큰한 오뎅한그릇 / 트라미수 / 제로콜라 (매운걸 먹으니 땡기더라구요 ㅎㅎ) 얼큰한 오뎅 한그릇은 매워서 별루였어요... 다음에는 시원한거먹을래요 ​​ 저녁 : 돼지고기김치 순두부찌개 ​ 그리고 단팥빵 반개 & 커피 또 탄수를 먹어버리다니 ㅠㅠ ​ 마무리 유산균했구요 활동은? ​

​​​​LCHF는 노력하면 다음날 바로 결과가 나오니 즐겁게 할 수 있는거같네요~ 탄수를 먹긴했지만 저녁에 작게먹으니 -0.4kg감량이네요 ㅎㅎ ​ 아침 : 방탄커피 ​ 점심시간까지 배고픔이 느껴지는데요 가짜 배고픔이 있다더라구요. 구별하는 방법은 물을 마시는것! 물 마시고도 배가 고프다면 진짜 입니다 ㅎ 그래서 전 오전에 물을 좀 많이 마시려고 합니다 머그컵으로 3~4잔정도 마시는데요... 한번에 두컵 정도 마시면 배고픔이 사라지더라구요 점심 : 계란 / 버터 삶은 계란 2개 버터10g 먹으면 4시까지는 배고픔 없이 견딜 수 있더라구요~ ​ 저녁 : 순두부돼지고기기치찌개 키토식 장점은 얼큰한 국물을 마음껏 먹을 수 있다는게 아닐까 싶어요~ 국물 참 좋아하거든요~ 너무 맛있어서 2그릇 먹었습니다 ㅎㅎ ​..