LCHF,92day(-0.4kg)

​​​​LCHF는 노력하면 다음날 바로 결과가 나오니 즐겁게 할 수 있는거같네요~
탄수를 먹긴했지만 저녁에 작게먹으니 -0.4kg감량이네요 ㅎㅎ
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아침 : 방탄커피
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점심시간까지 배고픔이 느껴지는데요 가짜 배고픔이 있다더라구요.
구별하는 방법은 물을 마시는것! 물 마시고도 배가 고프다면 진짜 입니다 ㅎ
그래서 전 오전에 물을 좀 많이 마시려고 합니다
머그컵으로 3~4잔정도 마시는데요...
한번에 두컵 정도 마시면 배고픔이 사라지더라구요

점심 : 계란 / 버터
삶은 계란 2개 버터10g 먹으면 4시까지는 배고픔 없이 견딜 수 있더라구요~
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저녁 : 순두부돼지고기기치찌개
키토식 장점은 얼큰한 국물을 마음껏 먹을 수 있다는게 아닐까 싶어요~ 국물 참 좋아하거든요~
너무 맛있어서 2그릇 먹었습니다 ㅎㅎ
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그리고 감 한개
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띠로리~~
쟝블랑제리 맘모스 빵
두둥 맛을 안볼 수 없겠죠
맘모스빵 / 우유 / 석류 섭취
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마무리 유산균 ㅎㅎ
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